如何褪疤

把烧伤、割伤或痘印留下的色沉、鼓包看着碍眼，其实它们只是皮肤自我修复时的“过度反应”。作为医生，我把褪疤拆成三阶段：早期控炎、中期软化、后期重建。把思路拆穿了，你在家也能照着做。

弄清疤痕种类再动手

新鲜的红色伤口只要不渗液，每天用温水淋15秒冲掉细菌，再涂一层医用凡士林锁水，外层贴上透气创可贴即可；已经变白的平疤可跳过控炎，直接做软化；而那类凸出皮面且痒痛的增生疤痕必须加弹力绷带加压，压强保持在20～30毫米汞柱，既要压到血供减少又不能让手脚发麻。

很多人把色沉当疤，其实它两个月内可自然退去，真正难的是胶原排列乱了形成的硬疙瘩，这就得靠长时间物理干预才管用。

居家三步舒缓红痒硬

第一洗：淋浴时用微热流动水冲洗瘢痕区，让皮肤先软化。 第二揉：挤一颗黄豆大小的硅酮凝胶，指腹按“米”字走向按揉3分钟，力度从轻到重，让药膏渗进缝隙；凸起明显的区域可在晚上叠穿一层弹力衣，像给皮肤穿“夹板”，时间越长重塑越稳。 第三遮：白天必须上防晒霜，紫外线就像放大镜，能把淡红色瞬间烤成棕褐色，功亏一篑。

老疤表面粗糙，可每周一次用0.2毫米微针轻滚，破皮程度控制在红点不出血为止，诱导皮肤再次启动修复。千万别追求一次见效，滚完立刻涂抹无香型保湿霜降低刺激。

四个日常坑别踩

• 抠痂：你抠的不是痂，是正在搭脚手架的新生组织。
• 偏方生姜：姜汁刺激性太强，反而把局部温度拉高，颜色更深。
• 急用强效美白药膏：高浓度酸类会把没成熟的皮肤再剥一层，风险大于收益。
• 不防晒：很多人褪疤一夏天回到原点，就是这步偷懒。

如果疤痕已经发白发亮超过两年，居家方法可能见顶，这时可考虑微晶磨削、点阵激光或少量糖皮质激素注射，但具体方案需让线上医生面诊后再定。想要更多细节，点击在线咨询，把疤痕照片发过去，医生会教你下一步怎么做。

耐心是褪疤的隐形处方。有人坚持三个月就能把凸疤压平，也有人断断续续一年还原地踏步。每天五分钟，别看手机圈，专心做一遍步骤，时间会给你答案。

最后补充一句，褪疤不是把皮肤“磨掉一层”，而是帮胶原学会排队。选对方法，放下焦虑，疤痕自然会慢慢跟你告别。